良質なオイル

肌の悩み
食事による内側からのケアも大切ですね。

良質なオイルで美肌

アボガドをたっぷりのせたサラダを食べました。
森のバター　とろ～とした舌触りが大好き。

ビタミンEが豊富、血行がよくなったり、腸がきれいになったり
いいことが沢山

スモークサーモンやオクラもあったので乗せて
オリーブオイルとりんご酢と醤油の簡単ドレッシング

一日大さじ1～2杯のオリーブオイルも採るといいそうです。
良質なオイルだからです。
トランス脂肪酸などの加工食品にふくまれている油はだめですよ。

良質なオイルで、潤ったお肌、食事でとった栄養分が浸透しやすく
くすみが消えて透明感がアップ

キャベツに塩昆布にごま油を混ぜあわせていただくのも好き。
ごま油も良質オイルです。

たまに、自分の身体と向き合って用意する食事は、
サラダであっても　とても贅沢に感じます。

minako